o que eu faço pra não ficar maluco
Teve uma época da minha vida que eu tentava de tudo pra ter uma mente mais calma. Li uns livros de budismo e até gostei da filosofia, tentei umas meditações, tentei o tal da atenção plena mindfulness e tudo mais. Não é que essas coisas não funcionam, é que elas não funcionavam pra mim no meu contexto.
Uma imagem vívida pra mim até hoje é eu no ônibus, em pé, ouvindo um app de meditação de 10 minutos. Aí eu pensava rapaiz deve ter coisa errada comigo esse trem não tá funcionando. Mas é que era o conjunto todo que não tinha como funcionar, como que eu ia ter uma mente com aquela jornada de trabalho, horas de transporte público, pouco sono, etc? Difícil, todo esse papo da meditação acabava sendo paliativo, e na verdade, mais um estresse, pois eu tinha que achar tempo pra meditar kkkkk
De uns anos pra cá, com o trabalho remoto eu consegui firmar o hábito da atividade física. E pasme, eu gosto muito de ir pra academia kkkkk de verdade, sem zoeira, sem exagero. Talvez aqui vc vá me achar maluco mesmo, mas é a verdade.
Eu consigo ir numa academia de treinamento funcional. É um tanto diferente do treino que você faria numa academia de rede — fica o gancho pra um novo post pro beda explicando a diferença — e é um treino mais dinâmico e prioriza movimentos que são funcionais pra saúde e pro dia a dia, e faz menos movimentos que levam muito tempo e podem ter um foco mais estético que funcional.
Meu exercício favorito é o deadlift, levantamento terra. O "dead" é que o peso sai direto do chão, então você sempre volta pra um ponto morto.
Ansiedade? Mente cheia? Esqueça. Quando estou fazendo esse exercício, não sobra nada na minha cabeça a não ser completar a repetição. Faço a postura, respiro, ativo as costas e ombros, levanto, desço. Repito
Entre as séries também não dá tempo não de pensar em outra coisa. Primeiro eu vou esperar a visão desembaçar, depois eu vou lutar pro ar entrar nos pulmões, parar de bufar igual um acabado, e aí eu me preparo que tem mais duas séries ainda. Ansiedade passa loooonge disso.
Depois de um treino desses, eu fico feliz, com a cabeça mais calma e afiada e grato por poder me movimentar. É o que eu venho falando aqui em vários posts: a gente tem que ser feliz com o que já tem. Não quero esperar perder as coisas "simples" da vida, como poder me movimentar, comer, beber, dormir pra aí dar valor.
Esse exercício então é o que resolve tudo o que a meditação não conseguiu resolver pra mim. Ser mais presente, fazer as coisas com atenção e ter gratidão pela simplicidade.
Vou deixar um gif de uma repetição minha com 110 kg, sendo que eu peso ~82 kg, o que dá ~135% do peso corporal pra fazer 6-8 repetições. Acho que devo fazer mais posts sobre o assunto pra falar da forma do exercício, cuidados com a lombar, respiração, pressão abdominal e tudo mais. É complicadinho, mas eu acho isso tudo incrível hahaha e muito gratificante de fazer também. Repara como os ombros precisam ficar bem ativos, como se pra-baixo-e-pra-trás ao invés de subir os ombros em direção as orelhas. Tudo que tem estar super estável antes do peso começar se mover. Lá vai:
